Week low carb :Uma dieta mais intensa ,com menos carb no almoço e jantar (apenas proteínas + vegetais)
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1º dia |
2º dia |
3º dia |
4º dia |
5º dia |
6º dia |
7º dia |
Desjejum |
Vitamina de Banana |
Suco de frutas Vermelhas + Brownie low carb |
Vitamina de morango |
Suco de clorofila 2 + Brownie low carb |
Muffin proteico de banana |
Suco de maracujá + brownie low carb |
Iogurte de Morango |
Colação
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Mix de nuts |
Iogurte com Amêndoas |
Muffin proteico de banana |
Iogurte com Chia |
Mix de nuts |
Iogurte de morango |
Mix de nuts |
Almoço
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Bife à pizzaolo com purê de abobora |
Frango recheado com creme de espinafre |
Frango com quiabo |
Escalope ao molho de alcaparras |
Frango recheado com creme de espinafre
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Mignon com baroa |
Frango com quiabo |
Lanche
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Iogurte com chia |
Muffin proteico de banana
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Mix de nuts
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Frango desfiado com cream cheese |
Iogurte com linhaça |
Frango desfiado com cream cheese
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Muffin proteico de banana |
Jantar
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Salmão com alcaparras |
Isca de carne com legumes |
Sopa de abobrinha com gorgonzola |
Filé de peixe crocante |
Sopa fit de abobrinha |
Salmão com alcaparras |
Filé de peixe crocante |
Ceia
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Chá de camomila |
Chá de Camomila |
Chá de Camomila |
Chá de camomila |
Chá de camomila |
Chá de Camomila |
Chá de camomila |
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Uma dieta Low Carb envolve menor consumo de carboidratos e maior proporção de proteínas e gorduras 'boas'.
O consumo elevado de carboidratos, principalmente os de rápida absorção, provoca pouca saciedade e prejudica o emagrecimento por favorecer a secreção de insulina.
Alimentos Low Carb em geral são ricos em proteínas e precisam de uma ingesta adequada de líquidos(mínimo de 2 litros de água por dia) para otimizar sua metabolização. Indivíduos que fazem qualquer tratamento médico como para insuficiência renal ou ácido úrico elevado devem consultar um profissional de saúde capacitado antes de alterar seu plano alimentar.
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