CARDÁPIO
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1º dia |
2º dia |
3º dia |
4º dia |
5º dia |
6º dia |
7º dia |
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Desjejum |
Shot clean detox (aipo, limão, vinagre de maçã, melado de cana e pimenta caiena) |
Suco verde 1 (laranja, aipo, couve, maçã e hortelã) |
Shot de cúrcuma (abacaxi, xilitol, pimenta preta e canela) |
Suco detox 3 (abacaxi, maçã verde, aipo, limão, cúrcuma, gengibre e hortelã) |
Shot clean detox (aipo, limão, vinagre de maçã, melado de cana e pimenta caiena) |
suco de frutas vermelhas ( morango amora e framboesa) |
Shot de carvão ativado (abacaxi, semente de linhaça, açúcar mascavo e limão) |
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Colação |
Panqueca de amendoim + 40g de cottage + Suchá 1 (hisbisco e melancia) |
Pão low carb 1 com |
pão low carb 2 com cottage + Suchá 1 (hisbisco e melancia) |
Panqueca de |
Pão low carb 1 com |
Pão low carb 2 com Cottage + Suchá 2 (hibisco e abacaxi) |
Panqueca de amendoim + 40g de cottage |
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Almoço |
Lasanha low carb de |
espaguete de pupunha com salmão em lascas e legumes |
Strogonoff de frango |
Frango caprese ao |
peixe com crosta de gergelim e creme de couve-flor |
Creme de batata doce fit com frango desfiado e requeijão |
nhoque low carb com ragu de frango |
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Lanche |
Muffin proteico de banana | salgado fit com batata doce e frango | suco de açaí com banana | brownie low carb |
salgado fit com batata doce e frango |
muffin proteico de banana |
suco de açaí com morango |
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Jantar |
bacalhau espiritual |
Purê de abóbora fit com frango em cubos e alho poró | salmão ao molho de alcaparras | lasanha de legumes ao pomodoro | frango com quiabo | filé de peixe crocante | Iscas de carne com legumes |
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Ceia |
Chá de camomila + mix de nuts (castanha do pará, castanha de caju e amêndoas) |
Chá de camomila + mix de frutas secas (damasco, maçã desidratada ou abacaxi desidratado) |
Chá de camomila + mix de nuts (castanha do pará, castanha de caju e amêndoas) |
Chá de camomila + mix de frutas secas (damasco, maçã desidratada ou abacaxi desidratado) |
Chá de camomila + mix de nuts (castanha do pará, castanha de caju e amêndoas) |
Chá de camomila + Remix de nuts e especiarias (amêndoas, castanha de caju e castanha do pará) |
Chá de camomila + mix de nuts (castanha do pará, castanha de caju e amêndoas) |
Uma dieta Low Carb envolve menor consumo de carboidratos e maior proporção de proteínas e gorduras 'boas'.
O consumo elevado de carboidratos, principalmente os de rápida absorção, provoca pouca saciedade e prejudica o emagrecimento por favorecer a secreção de insulina.
Alimentos Low Carb em geral são ricos em proteínas e precisam de uma ingesta adequada de líquidos(mínimo de 2 litros de água por dia) para otimizar sua metabolização. Indivíduos que fazem qualquer tratamento médico como para insuficiência renal ou ácido úrico elevado devem consultar um profissional de saúde capacitado antes de alterar seu plano alimentar.
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