Dieta Low Carb 7 dias

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Week low carb :Uma dieta mais  intensa ,com menos carb no almoço e jantar (apenas proteínas + vegetais)

 

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

Desjejum

Vitamina de

Banana

Suco de frutas

Vermelhas

+

Brownie low carb

Vitamina de morango

Suco de clorofila 2

+

Brownie low carb

Muffin proteico de banana

Suco de maracujá + brownie low carb

Iogurte de

Morango

Colação

 

 

Mix de nuts

Iogurte com

Amêndoas

Muffin proteico de banana

Iogurte com Chia

Mix de nuts

Iogurte de morango

Mix de nuts

Almoço

 

 

 

 

Bife à pizzaolo com purê de abobora

Frango recheado com creme de espinafre

Frango com quiabo

Escalope ao molho de alcaparras

Frango recheado com creme de espinafre

 

Mignon com baroa

Frango com quiabo

Lanche

 

Iogurte com chia

Muffin proteico de banana

 

Mix de nuts

 

Frango desfiado com cream cheese

Iogurte com linhaça

Frango desfiado com cream cheese

 

Muffin proteico de banana

Jantar

 

 

 

Salmão com alcaparras

Isca de carne com legumes

Sopa de abobrinha com gorgonzola

Filé de peixe crocante

Sopa fit de abobrinha

Salmão com alcaparras

Filé de peixe crocante

Ceia

 

 

Chá de camomila

Chá de Camomila

Chá de Camomila

Chá de camomila

Chá de camomila

Chá de Camomila

Chá de camomila

 

 

Uma dieta Low Carb envolve menor consumo de carboidratos e maior proporção de proteínas e gorduras 'boas'.

O consumo elevado de carboidratos, principalmente os de rápida absorção, provoca pouca saciedade e prejudica o emagrecimento por favorecer a secreção de insulina.

Alimentos Low Carb em geral são ricos em proteínas e precisam de uma ingesta adequada de líquidos(mínimo de 2 litros de água por dia) para otimizar sua metabolização. Indivíduos que fazem qualquer tratamento médico como para insuficiência renal ou ácido úrico elevado devem consultar um profissional de saúde capacitado antes de alterar seu plano alimentar.

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